Da li je Physalis zdrav? Profil sa sastojcima, vitamini & efekat

Sadržaj:

Da li je Physalis zdrav? Profil sa sastojcima, vitamini & efekat
Da li je Physalis zdrav? Profil sa sastojcima, vitamini & efekat
Anonim

Dekorativni plodovi rtskog ogrozda ili fizalisa često se koriste za ukrašavanje deserta, kolača ili čak koktela. Ali bobičasto voće može mnogo više, jer je veoma zdravo, veoma bogato vitaminima i pre svega ukusno. Porijeklom iz Perua, plodovi se sada uglavnom uzgajaju u Južnoj Africi. Zbog svog porijekla poznat je i kao andsko voće. Koliko je voće zaista zdravo i šta može da uradi, ukratko je objašnjeno u sledećem članku.

Porijeklo

Ime andske bobice, kako se naziva i fizalis, već otkriva njeno porijeklo. Jer izvorno dolazi iz visoravni Čilea i Perua. Ime Cape gooseberry također ima značenje porijekla. Portugalski moreplovci otkrili su plod u 19. veku i doneli ga u Južnu Afriku, gde su se biljke raširile oko Rta dobre nade. Danas se biljke mogu naći i na lokalnim geografskim širinama, a Južna Afrika je i dalje glavno područje uzgoja za voće koje je ovdje komercijalno dostupno.

Obloženo voće

Naziv fizalis je dobio ukusno voće jer ga njegove latice obavijaju poput ogrtača tokom i nakon zrenja. Latice rastu zajedno. Kada je plod zreo, listovi izgledaju kao suvi, narandžasti papir, što mu daje dekorativni izgled. Međutim, pravi plod se nalazi u ovoj ljusci kao mala, crvena bobica. Ovo ima prečnik od samo jedan do dva centimetra. Inače Physalis ima sljedeće karakteristike:

  • Eksterijer vrlo sladak
  • mekana, veoma lepljiva školjka
  • Unutar ima oko 100-180 malih, svijetlih sjemenki
  • ove su i jestive
  • imaju aromatičnu aromu citrusa
  • ova kombinacija ga čini gorko-slatkim do kiselim u celini

Savjet:

Fizalis ima intenzivan kiselkasto-slatki ukus, koji neki poznavaoci upoređuju sa ukusom kivija, ogrozda, ananasa ili čak marakuje.

Drying Physalis

U prodavnicama se ne prodaje samo sveže voće iz Južne Afrike, koje su uglavnom u sezoni od decembra do jula. Kapski ogrozd se također sve više nudi iz lokalnih uzgojnih područja. Ovdje sazrijevaju između avgusta i oktobra. To znači da je zrelo, svježe voće dostupno gotovo cijele godine. Jednom ubran, fizalis ne sazrijeva i stoga se uvijek treba odmah konzumirati, inače će se pokvariti. Kao i grožđice, voće je pogodno i za sušenje i može se na ovaj način konzervirati. Prilikom sušenja voća treba voditi računa o sledećem:

  • sušenje čini vanjsku kožu gotovo providnom
  • sjemenke svjetlucaju kroz vlaknastu ljusku
  • sadržaj vode je značajno smanjen
  • ovako se čuva
  • Hranljiva gustina se zadržava kroz nežni proces sušenja
  • ukus se može sačuvati i na ovaj način
  • Temperatura sušenja mora biti 45° Celzijusa
  • Stavite voće u rernu i tačno podesite temperaturu

Savjet:

Posle sušenja plodovi treba dobro da se ohlade i potom čuvaju na suvom i ne pretoplom mestu. To znači da imaju dug vijek trajanja i da se mogu uvijek iznova koristiti u kuhinji.

Sastojci

Physalis
Physalis

Niskokalorični i nemasni fizalis razvija svoje sastojke posebno kada je svjež. Međutim, ne dostiže vrhunske vrijednosti, ali predstavlja dobru osnovu za zdravu prehranu. 100 grama svježeg voća sadrži sljedeće vrijedne vitamine:

  • 0,06 mg vitamina B1
  • 28 mg vitamina C
  • 0,04 mg vitamina B2
  • 0,05 mg vitamina B6
  • 0,5 mg vitamina E
  • 8 µg folne kiseline
  • 150 µg retinola
  • 900 µg karotena
  • 0, 1 µg biotina
  • 2583 µg niacina
  • 0, 2 mg pantotenske kiseline

Ali nisu samo vitamini ono što čini Physalis tako privlačnim i zdravim, već i brojni minerali koje sadrži imaju pozitivan učinak na cijelo tijelo kada uživate u ukusnim bobicama. U 100 grama Physalisa nalaze se sljedeći minerali:

  • 5 mg natrijuma
  • 170 mg kalijuma
  • 10 mg kalcijuma
  • 8 mg magnezijuma
  • 40 mg fosfata
  • 1, 3 mg gvožđa
  • 0, 1 mg cinka

Takođe ima 13 g ugljenih hidrata, 2 g vlakana i takođe proteina sa 2 g na 100 grama voća. Sa svojih 53 kilokalorije, fizalis se takođe smatra veoma niskim kalorijama.

Savjet:

Fizalis sadrži puno vitamina C, koji je organizmu potreban za mnoge metaboličke procese. Plodovi takođe sadrže veliki udio beta-karotena, koji je dobar za vid.

Vitamini i efekti

Fizalis sadrži mnogo vitamina, od kojih svi imaju različite efekte i funkcije na ljudski organizam i stoga su tako zdravi za ljude kada rade zajedno.

Vitamin A

Physalis
Physalis

Čak i ako se dnevno konzumira samo 30 grama ukusnog voća, to već pokriva oko 45% dnevnih potreba za vitaminom A. Vitamin A se sastoji od karotena i retinola. Ovo je odgovorno za mnoge funkcije u tijelu. To prvenstveno uključuje jačanje imunog sistema, a time i zaštitu od bolesti i infekcija. Osim toga, kaže se da vitamin A ima sljedeće efekte na ljudski organizam:

  • Podrži vid u sumrak
  • za zdrave sluzokože
  • dobro za liječenje raznih kožnih bolesti, npr. akni
  • protiv virusa u respiratornom traktu
  • protiv morbila

Vitamin B1

Ovaj vitamin se još naziva i vitaminom protiv stresa. Iznad svega, osigurava dobar i zdrav nervni sistem, a jačaju i mišićno tkivo i imuni sistem i tijelo se može bolje suprotstaviti vanjskim faktorima koji izazivaju stres. Svako ko ne konzumira dovoljno vitamina B1 često pati od razdražljivosti, umora, problema sa stomakom, pa čak i depresije.

Vitamin B2

Ovaj vitamin se naziva i riboflavin i prvenstveno je potreban za zdravu i stabilnu kosu, nokte i kožu. Takođe je potreban za razgradnju masti, proteina i ugljenih hidrata. Svako ko pati od nedostatka vitamina B2 to lako može primijetiti kroz osjetljivost na svjetlost, očne bolesti, probavne probleme i umor. Kada se uzima redovno, vitamin B 2 pomaže posebno protiv:

  • Katarakte, koje uzrokuju zamućen vid
  • Migrena, učestalost se može smanjiti do 50%

Vitamin B6

Svako ko pati od nedostatka vitamina B6 često je pogođen razdražljivošću, depresijom, pa čak i zbunjenošću, a može se razviti i anemija vitamina B6. Uzimano redovno, pomaže tijelu da podrži sljedeće funkcije:

  • formira antitela koja su neophodna za borbu protiv bolesti
  • osigurava normalnu funkciju nerava
  • formira hemoglobin
  • razgrađuje proteine
  • kako izbalansirati šećer u krvi

Vitamin C

Vitamin C je najpoznatiji vitamin koji prvenstveno jača imuni sistem i time nudi bolju zaštitu od virusa i bakterija. Ali vitamin može mnogo više:

  • Rane bolje zarastaju
  • Nivo holesterola je snižen
  • Život ćelije je produžen
  • Zaštita od kardiovaskularnih bolesti
  • Zaštita od moždanog udara
  • Zaštita od raka
  • Proizvodnja kolagena za čvrstu kožu

Savjet:

Prema studiji, ljudi koji konzumiraju mnogo vitamina C imaju bolju kožu. Bore su manje uočljive, a može se izbjeći i suha koža povezana sa godinama.

Ostali sastojci i efekti

Kao što se vidi iz brojnih sastojaka i vitamina, fizalis je odličan izvor vitamina C, niacina, fosfora i beta-karotena. Ali iznad svega, visok sadržaj proteina, koji je veći od goji bobica, za koje je poznato da ima mnogo proteina, podržava izgradnju mišića, stimuliše rast ćelija i stoga može biti od pomoći u gubitku težine i dijeti. Visok sadržaj fosfora, s druge strane, pomaže tijelu da izgradi zube i kosti, a energija iz hrane se također može bolje osloboditi unosom fosfora. Ovo je sadržavalo pektin, koji se uglavnom nalazi u lokalnim jabukama, i ima sljedeće djelovanje:

  • smatra se prirodnim sredstvom za želiranje
  • reguliše probavu
  • smanjuje nivo šećera u krvi
  • takođe snižava nivo holesterola
  • loš holesterol posebno smanjuje pektin
  • imuni sistem i odbrana organizma su ojačani
  • ovo može spriječiti širenje ćelija raka

Melatonin se takođe nalazi u zdravoj bobici. Ovo deluje na smanjenje stresa na ljudski organizam, bioritam se vraća u harmoniju, a poremećaji spavanja se takođe mogu eliminisati na ovaj način.

Protiv bolesti

Physalis
Physalis

Azteci su već poznavali ljekovito i blagotvorno djelovanje fizalisa i koristili ga protiv mnogih bolesti. Danas je poznato da voće djeluje laksativno kada se jede u velikim količinama, posebno zbog mnoštva sitnih sjemenki u njemu, pa se stoga često koristi protiv probavne smetnje. Ako redovno unosite ukusno bobičasto voće u svoju prehranu, možete postići dobru crijevnu floru. Ali postoje i druge bolesti kod kojih rtski ogrozd može pomoći. To uglavnom uključuje:

  • Dijabetes
  • toksini se eliminišu zbog laksativnog efekta
  • Hepatitis
  • Malarija
  • može se koristiti čak i za podršku raznim vrstama raka
  • Metaboličke bolesti
  • Astma
  • Reumatizam
  • Podrška imunološkom sistemu organizma

Savjet:

Fizalis se može ubaciti u jelovnik svaki dan. Mogu se jesti svježe ili prerađene u voćnu salatu ili voćni smoothie. Osušeni, posebno su popularni u muslijima ili u domaćim muesli pločicama.

Spoljna upotreba

Fizalis se može koristiti i spolja, djeluje blagotvorno i ljekovito, posebno na iritacije kože, rane i upale kože. Na tržištu već postoje tinkture sa aktivnim sastojcima voća.

Zaključak

Ako redovno unosite Physalis u svoju ishranu, možete očekivati više energije. Jer bobice podržavaju ćelijski metabolizam i na taj način osiguravaju dobro osjećanje. Povećava se nivo energije tijela i povećava se mentalni učinak. Osim toga, stabilizira šećer u krvi i štiti od oštećenja stanica. Ovo oštećenje ćelija prvenstveno je uzrokovano vanjskim faktorima kao što su okoliš, industrijski otpad, dim i izduvni plinovi kao i hrana i može dovesti do zdravstvenih problema. Ovo oštećenje ćelija može se suzbiti redovnim konzumiranjem zdravog fizalisa sa svojim antioksidansima. Vlakna također pomažu u održavanju kolesterola i šećera u krvi na konstantnom nivou i istovremeno signaliziraju želucu da se duže osjećate siti. Ukusni Physalis ne samo da je vrlo zdrav i podržava tijelo u njegovim vlastitim funkcijama, već vam može pomoći i da izgubite težinu. Ako se voće unese u dnevni jelovnik, bilo sušeno ili svježe, blagostanje se poboljšava i mnoge bolesti suzbijaju od samog početka.

Preporučuje se: